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Tratar el resfriado común de manera holística puede acelerar la recuperación.
El resfriado común es solo eso: común. A menudo es la forma en que el cuerpo hace que uno reduzca la velocidad, tome un descanso y se relaje un poco. Si bien la mayoría de las veces desaparecerá por sí solo, existen muchos remedios naturales para aliviar los síntomas. Estos facilitan la respiración, vuelven la tos más suave y menos frecuente y, en general, aumentan el bienestar del paciente. Además, los remedios holísticos o naturales para el resfriado común a menudo son menos costosos que los medicamentos de venta libre. Muchos de los "efectos secundarios" de estos remedios holísticos son positivos.
El descanso está, sin lugar a dudas, en la lista de remedios para aquellos que sufren del resfriado común. Descansar puede implicar tomarse el día libre en el trabajo y recibir un masaje. Básicamente, tener un resfriado común es la excusa perfecta para no hacer nada sin sentirse culpable por ello. El descanso permite que el sistema inmune combine la energía del cuerpo para la curación y el fortalecimiento. Además, aquellos que descansan mucho cuando están resfriados generalmente se recuperan más rápidamente.
Sorber o hacer gárgaras con té de vinagre de manzana tres o cuatro veces al día también ayuda a recuperarse rápido de un resfriado. La cantidad de agua añadida a cada taza puede modificarse según las preferencias de cada uno.
Ingredientes:
Los ingredientes se mezclan en una taza. Luego se bebe el contenido o se hacen gárgaras.
Rinde 1 porción
Beber 2 o 3 tazas de té de jengibre al día ayudará a fortalecer el sistema inmunológico, eliminar la congestión, calmar el dolor de garganta y reducir la inflamación. Puede hacer su propio té de jengibre o comprarlo en bolsitas o a granel.
Ingredientes:
Coloque jengibre rallado en una taza y vierta agua caliente sobre él. Si lo desea, puede agregar miel. Este té se puede tomar al gusto.
Rinde 1 porción
Para los más valientes están los tragos de jengibre. Estos pueden cortar definitivamente el resfriado de raíz si se toman cuando se empiecen a notar los primeros síntomas del resfriado. Para la elaboración siga esta receta.
Ingredientes:
Debe poner todos los ingredientes en un vaso y luego ingerirlo. Para que sea más fácil de beber puede añadir a esta mezcla un 1/4 de taza de zumo de naranja u otro zumo.
Puede usar una olla neti para despejar los conductos nasales y aliviar los síntomas sinusales. La olla neti tiene un aspecto similar al de una pequeña tetera de forma peculiar y se utiliza para eliminar la mucosidad y la congestión de los senos nasales.
Elementos necesarios:
Coloque una cucharadita de sal o un paquete de solución salina en la olla neti y vierta por encima agua caliente estéril no destilada. Una vez que se haya disuelto la sal, tape el recipiente. Luego deberá inclinar su cabeza hacia un lado e insertar la boquilla en la fosa nasal, mientras se sitúa encima del fregadero. El agua salada fluirá por los conductos nasales e irá matando las bacterias, despejando, aflojando y eliminando la mucosidad. Finalmente, saldrá por la otra fosa nasal aliviando los síntomas de los senos nasales. Esto se deberá hacer una vez por la mañana y otra por la noche durante tantos días como sea necesario. La temperatura del agua se puede probar en el interior del brazo antes de aplicarla para asegurarse de que no esté demasiado caliente.
La olla de neti, la tapa y cualquier otro componente deben limpiarse después de cada uso, ya sea en la rejilla superior del lavavajillas o a mano con jabón y un paño de cocina. Si se limpia a mano, el enjuague final debe hacerse a fondo con agua hervida caliente o agua destilada.
El aceite de eucalipto se usa para despejar la nariz congestionada y facilitar la respiración cuando se padece un resfriado común. Deberá colocar algunas gotas de aceite de eucalipto a cada uno de los lados de la ducha o en una bañera de agua tibia antes de ducharse o bañarse. Coloque de cuatro a cinco gotas de aceite de eucalipto en un recipiente grande y vierta agua hirviendo por encima. Sitúe el recipiente en una superficie firme y plana e inclínese sobre él con una toalla o manta sobre su cabeza durante 5 a 10 minutos. Estos tratamientos se pueden realizar dos veces al día. Aquellos con problemas hepáticos deben evitar el eucalipto.
La miel no refinada de origen local, con sus antioxidantes y propiedades antibacterianas y antivirales resulta beneficiosa para el sistema inmunológico, suaviza la tos y alivia los dolores de garganta. Para notar los beneficios tan solo tendrá que tomar de 1 o 2 cucharadas en una taza con agua tibia, agua de limón o con su té favorito. Tenga en cuenta que los bebés menores de 1 año no deben tomar miel.
Puede parecer reconfortante tomar cosas dulces cuando se está enfermo, pero lo cierto es que el cuerpo requiere una gran cantidad de energía para procesar el azúcar, lo que debilita el sistema inmunitario. Se recomienda prescindir de los dulces a menos que se tomen en pequeñas cantidades o que estén endulzados con miel. Aunque las pastillas para la tos normalmente llevan una cantidad mínima de azúcar, y otros caramelos duros, helados, paletas, gelatinas y natillas o pudines pueden aliviar el dolor de garganta; es mejor tener en cuenta que un exceso de azúcar puede ser perjudicial.
Es beneficioso seguir una dieta saludable si sufre un resfriado común. Comer ligero y evitar el gluten, el azúcar y los lácteos le dará al sistema inmunitario la energía que necesita para sanar el cuerpo. Los mejores alimentos para quienes tienen un resfriado son la fruta fresca, las verduras, los zumos sin azúcar y la sopa de pollo. Este tipo de dieta también puede reducir la inflamación de los pulmones.
La vitamina C también puede ayudar a combatir el resfriado. Si la toma como un suplemento, la cantidad diaria recomendada es de 500 a 1000 miligramos para los niños y de 2 a 4 gramos para los adultos. Estas cantidades se deben dividir en unas cuantas dosis y tomarse durante todo el día. Otras fuentes excelentes de vitamina C son las frutas de origen local y de temporada, como las naranjas y los zumos. Un par de suplementos de vitamina C a considerar son el jarabe puro de saúco y la acerola.
Algunos extractos pueden hacer maravillas si se toman de forma correcta cuando se empiezan a notar los primeros síntomas del resfriado. Algunos extractos que se recomiendan son: el extracto de equinácea, el extracto de hidrastis y el extracto de cayena. Una gota debajo de la lengua un par de veces al día debería dar resultados inmediatos y evitar los resfriados.
Se ha comprobado que la vitamina D reduce de manera importante los síntomas del resfriado común o lo detiene por completo. La vitamina D natural se puede obtener exponiéndose a la luz solar, pero puede no obtenerse de la leche en este momento si se evitan los lácteos para minimizar los síntomas del resfriado. Se ha comprobado que un suplemento de vitamina D3 según la dosis recomendada corta la gripe de raíz o reduce sus síntomas considerablemente. Incluso hay suplementos veganos de vitamina D disponibles.
El aceite de limón también puede ayudar a evitar los resfriados. Se trata del aceite que se extrae de la corteza del limón. Agregar una gota a 2 litros de agua y beber la mezcla a lo largo del día hace que beber agua pura sea mucho más divertido y combate los síntomas del resfriado, ya que limpia el cuerpo y remedia el dolor de garganta. También se pueden agregar dos gotas a un difusor para facilitar la respiración.
Parece que ninguna lista de remedios holísticos para resfriados estaría completa sin mencionar el aceite de menta. Puede agregar una gota a un poco de aceite de coco o de almendra en la palma de la mano y masajearse el pecho y las plantas de los pies por la mañana antes de vestirse o por la noche antes de irse a la cama para facilitar la respiración y sentirse más energético.
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